jest na noc

[...] a na noc serwatke. Poza tym - 2-3g bialka na noc to troche ogolne stwoierdzenie, gdyz sa przeciez bialka i bialka. Jesli jadlo by sie sam izolat serwatki to moznaby go jest 2 razy mniej niz bialka sojowego, 1,5 mniej niz bialka serwatkowego. (Opieram sie na IG. Mam nadzieje ze sie nie myle) [...]

[...] workiem bułgarskim 20kg 3/po 10 na nogę Dwójki: - uginanie na maszynie leżąc - 3/10P - zbieranie grzybków 3/10P z hantlem 25kg http://www.youtube.com/watch?v=ZgdbfJOF468 To jest świetne ćwiczenie wg. mnie w zastępstwie MCNPN ale trzeba b. uważać z obciążeniem i techniką. Ja chyba źle ustawiłem stopę i w ostatnim powtórzeniu coś mi strzeliło w [...]

[...] francuskie hantla oburącz w siadzie łokcie wąsko 3/8P 20kg wyprosty ramienia z hantlem w opadzie 3/10P 4/5/6kg CARDIO: 20 min interwały rower - marsz w tempie 6,5 km/h 20min - tylko tyle dałem radę wykręcić ze względu na ból w dwójce. Ale z dnia na dzień jest lepiej. Jutro dzień regeneracji więc w poniedziałek może będzie już dobrze. Pozdro !

[...] 5,podstawa małe cięcie z bilansu O(200-300kcal) i dobrze dobrane b/t/w Co do punktu 2,3 i 4 będę przystawał jednak przy swoim - wprowadzenie posiłków o stałych porach jest moim zdaniem korzystne dla rozsądnego redukowania tkanki tłuszczowej, a przedzielenie ich (mniej więcej) oczywiście 3 godzinnymi przerwami pozwala na zachowanie w miarę [...]

Z grochu lub soczewicy czerwonej robię pure i dodaję cebulkę smażoną na smalcu ewentualnie skwarki z boczku jak mi się udaje dorwać 'czysty' boczek. Ważne jest żeby strączki zamoczyć na noc, rano wylać wodę, zalać nową i gotować z majerankiem - nie wzdyma wtedy.

gacie sciagajace nic nie pomoga, na noc zostaw jak jest, pozniej mozesz jeszcze jakies zabiegi u dermatologa sobie fundnąć A silna bo masz, silna sylwetkę, bedziesz pewnie do Feli podobna

Czyli (czekam na to zdanie "tak, jest okej", albo "nie, nie jest okej") godzina 05:00 zostaje mniej więcej podobnie, jak jest - potem godzina 08:00 coś bardziej wartościowego, godzina 11 zostaje - sałatka / jogurt z płatkami lub coś podobnego, 13:00 / 14:00 banan z czymś jeszcze, lub jakieś warzywka / owocki, 17:00 obiad - jak pisałem, przeważnie [...]

dieta jest ti bardzo wazna. a trening aerboowy polecam albo na CZCZO, albo po treningu silowym. wtedy gdy awartosc glikogenu jest najnizsza , spalmy tluszcz po ok 18-20 minutach. daltego poleca sie aerobowac niemniej niz te 30-40 min. z ODPOWEDNIM TĘTNEM - 60-70% cardio max ( 220 minus wiek) odzywke bialkowoa mozasz na noc. ( na noc tylko bialko) [...]

Już tylko godziny dzielą nas od pojedynku roku, batalii Manny Pacquiao (49-3-2, 37 KO) z Miguelem Cotto (34-1, 27 KO) o pas WBO kategorii półśredniej. Środowisko bokserskie jest podzielone co do tego, kto wyjdzie zwycięsko z tej mega walki. Chad Dawson i Mike Tyson obstawiają wygraną Pacmana, Felix Trinidad i Shane Mosley typują wiktorię Cotto. [...]

chuck norris - zle napisalem prawy bark, nie jestem w tym mistrzem hehe realnie prawy jest wiekszy od lewego ale jakos nie napialem dzieki ripahza dzieki za slowa uznania, mam nadzieje ze kiedys dojde do takiej sylwetki jak ty dziekuje moj idolu hehe dsdamian Tobie rowniez dziekuje wiem wiem ze nadal chudo ale walcze z tym i bedzie dobrze [...]

jak mozna nie stawic sie na teorii bedac w na miejscu:P jeszcze na noc przyjechala paczuszka od sfd, jest elegancko:D ze tak powiem, prezent na imieniny dotarl na czas:D

[...] Stosuj nastepujaco: Pobudka 8-10 () trening 13-14 = opcja 1: 1.na czczo pol porcji xpanda ( polowa skladnikow w zupelnosci wystarczy na poranne uzupelnienie kreatyny, choc jestem przeciwnikiem stosowania stacku rano i wykorzystywania go do celow innych niz w obrebie treningu to mysle ze moje rozwiazanie daje ci logiczne dawkowanie. Chetnie [...]

[...] z nas wykonał 4 konkretne serie, w każdej max powtórzeń, a ostania była nawet z gratisem. Kamil dał mi kilka ważnych wskazówek odnośnie pozycji przy podciąganiu która u mnie jest wynikiem wykonania setek powtórzeń na prostym drążku (odchylanie się do tyłu :-D). Kolejnym ćwiczeniem było ściąganie podchwytem na maszynie Hammer, uchwyt rodem z filmu [...]

1. Jak to jest z poziomem fatu na teściu? Czytałem że im większy, tym łatwiej i sajdy typu gino, bo tkanka tłuszczowa sprzyja konwersji testo w estrogen. 2. Mam sok we flakonie, nie w ampułkach. Jak to jest ze sterylnością takiego opakowania? Po kilku wkłuciach przez tę gumkę w kapslu nadal szczelne i czyste? Robię wg sztuki tj odkażam kapsel [...]

po pierwsze nie wiadomo ile czego chcesz jeść oraz jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Nie podałeś także rozkładu b/t/w ogólnego oraz dla każdego posiłku. Natomiast jest pare rzeczy, które można ocenić. Mianowicie: - za mało białka pochodzenia zwierzęcego (jest ono podstawą, a u Ciebie jest przewaga innnych) - śniadanie jakieś maleńkie (ja waże 72 i [...]

gdy jadlem po 100g ryzu po prostu 3x dziennie to tyłem i rosl mi brzuch zamiast leciec mam przepukline i nie moge na razie nic na moje dieta jest dobra, nie wiem czego wy sie czepiacie, chleb pelnoziarnisty jest, kurczak jest, ryz jest, warzywa sa, na noc bialko jest ja sie tylko pytalem czy taka waga jest ok dzieki za odpowiedz

termitkowi sie chyba cos pomieszalo Ovopol jest idealne na noc bo jest bialkiem jajecznym i odpowiednio dlugo bedzie sie wchlaniac aby na cala noc starczylo. Ale ja nigdy nie biore tego na noc bo wole zastapic tunczykiem - poprostu ekonomiczniej wyjdzie a porcje ovopolu moge wypic w ciagu dnia LOL LOL - Laugh Out Loud

[...] jak psa. bo idziesz wtedy w****iony na maxa, wszystko wkuriwa aby pierwszo zjesc a 10 jednostek insuliny - humalogu - krotko dzialajaca insulina dla nie wiedzacych - to jest na moj wiek i na moj organizm w porze np wieczornej ok 5 WW - 60 gram wegli tzn 10 jednostek ins. daje i jem 60 gram wegli zeby cukier byl ok. hmmm jak mam wysoki cukier [...]

kończę silownie o godzinie 20.30 a posiłek jem około 21.10/20 i jest to ryż 100g oraz około 150g piersi z kurczaka a na noc 100g twarogu czyli około 22.30. Czy te posiłki nie są spożywane za późno, chodzi mi głównie o posiłek po treningu, jest on ważny ale troche późno, czy nie wpływa to negatywnie na organizm?

[...] -stek z serem żółtym (dla twardzeili) - 3 jajka na miękko z jakimś mięskiem -do tego wszystkiego najlepiej jeszcze walnąć jakis soczek owocowy przed spaniem-(dobry jest marchew z czymś) P.S Kiedys był taki artykuł w Muscle-że gościu je nawet o 2.00 w nocy-matka go budzi, oprócz tego jakies dwie kolacje....oczywiście po treningu. Pisał [...]